co przed treningiem

[...] nie jest w stanie tego wyładować...szczególnie jeśli brać ECA tak jak wy mówicie...3xdziennie...wtedy tej energii jest zawsze duzo...moim zdaniem powinno sie brać tylko przed treningiem..zeby zwiększyć temp. i mieć większego speeda...to sum up...generalnie mamy mniej cierpliwości i szybciej sie denerwujemy...( a co ja mam dopiero teraz na [...]

A co myślicie o takiej suplementacji: w dni treningowe:rano-2 szt KA,przed treningiem XP po 2sztKA w nietreningowe:rano-2 szt KA,w czasie tym co trening XP Sam mam już te suple i jestem ciekaw waszego zdania

[...] jakieś 3-4cm. Nie bardzo chce schodzić z kalorycznością, wolałbym dorzucić jakąś aktywność. Na chwilę obecność tak to się prezentuje Po, śr, pt- trening siłowy + 2km marszu przed treningiem i 1km marszu po treningu Wt, czw, sob- rowerek po 15km /SFD/2021/5/5/41b2ed4b4cdd4eeb919b8d9006e4be74.jpg /SFD/2021/5/5/2caa34f810a249aa814ee749f5dc4a59.jpg

Moze I masz racje,ale wychodze z zalozenia ze lepiej wiedziec niz nie wiedziec... Na brytyjskich forach wariaci pisza o waleniu wszystkiego w jednej dawce przed treningiem takze jak widzisz szkol jest tyle co dzieci, setki rozbieznosci,,chcialem zaczerpnac opinii ludzi ktorzy maja z tym wieksza stycznosc /doswiadczenie. Czy to zle?

[...] zeby uderzyc w trening jak jest sie w szczytowej formie krecenia tabletki czy jak to jest? Ma to jakiekolwiek znaczenie? Na zachodnich forum duzo pisza o wiekszej dawce przed treningiem jako za dziala 4-6h i nie ma ponoc sensu utrzymywanie stalego stezenia caly czas bo np w nocy spisz i niech zarzucasz tabsow co 4-6h I tak... Wiec jak to [...]

posluchqaj co do dawkowania to zalezy jak na Ciebie bedzie dzialal ale zacznij od tej dawki proponowanej przez producenta i jak cos to zwiekszaj... co do cyklu jak chcesz to mozesz mono dokupic i bedzie bardziej ekonomicznie i wtedy CP tylko przed treningiem :)

wina biegunki po cell pump jest arginina,też miałem, nawet jak wziołem 2 kapsy aakg przed treningiem,więc najlepiej jest coś mieć jeszcze w żołądku..nie ma co zmiejszać dawki bo to jest prosty stek nie ma w dużych ilościach pozostałych składników,więc jak się będzie pojawiała to najlepiej łykać zwykła kreatyne.Ale jak pamiętam to te wzdęcia i [...]

To białko WPC brać tylko przed treningiem do posiłku nr 5 czy całkiem wywalić i dać jakieś BCAA/Glutamine/Kreatyne? Co do jedzenia typu kasza ziemniaki itp. stosuję, do mięsa też czasem wpada schab pieczony, ryby, makrela :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:52:42 Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:53:41 Zmieniony przez - [...]

Bardzo fajnie ,że odświeżyłeś temat. Co do motywacji to hmm jakoś przed treningiem sam potrafie się zmotywować , ale jak już potrzebuje kopa to jakiś kozacki filmik SW , np: http://www.youtube.com/watch?v=1BJxBFj-NNE

co to za twarożek (ciutkę go za dużo) ogólnie wydaje sie ok. nie jedz tylko przed treningiem zbyt dużo warzyw (lepiej gotowane niż surowe) nie zapomnij o zdrowych tłuszczach (olej słonecznikowy, tłusta ryba od czasu do czasu) Obserwuj też jak reagujesz na pierwszy posiłek (dużo tam jedzenia więc może sie całkowicie nie wchłonąć) RUN CLEAN, RUN [...]

Witam, co do wykonywania ćwiczeń z blizną pooperacyjną i ogólnie stanem zdrowia zgłosiłbym się o poradę do lekarza. Może najlepiej sportowego. W diecie do śniadania wrzuć jakieś źródło białka:jaja,twarogi,serki wiejskie. Trochę węglowodanów utnij ze śniadania i rozłóż po równo na posiłki w ciągu dnia. Drugie śniadanie jest okej. Przed treningiem [...]

w pierwszym posiłku osobiście nie mieszałbym chleba z płatkami-ale co kto lubi. Do tego 1.posiłku dodaj owoc Brakuje w diecie źródeł omega 3-warto dodać tłustą,świeżą rybę lub ewentualnie orzechy włoskie,olej lniany Przed treningiem,zamiast zwykłego białego ryżu daj wartościowsze źródło ww np.ryz parboiled,ryż brązowy,kaszę gryczaną Posiłek 5=? [...]

Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl [...]

co do posiłku warzywa może przed treningiem nie za bardzo (siedzą na żołądku, spowalniają trawienie ) najlepiej jakieś węglowodany wolno wchłanialne (owsiane,kasza,ryż) białko ( najlepiej jakieś chude mięso)

Staż: 1 rok Lat: 17 Wzrost: około 180cm Waga: 68-69kg Mój plan treningowy jest różny zależy na co poświęcam trening... Możliwe, że to przez to bo troche zaniedbałem diete, a może wzmożony stres przez szkołe?? No nie wiem zobacze z tą dietą + coś na pobudzenie przed treningiem... Dzieki

[...] cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie dawkowanie wyglądałoby by tak,ze przed treningiem pije gainera i dokladam 3g kreatyny i tak samo po treningu,a w nietreningowy pije gainera i 1g kreatyny i po jakims czasie znow 2 raz gainera?

Bf2800 kcal ?? Co Ci sie pomyliło... Białko przed treningiem np. wpc Dobrze Ci radze poczytaj troche tematów w dziale odzywianie . Pozdro. Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-09 21:00:55

[...] ma trniengi kick boxingu i czasem niestety dieta sie nie rtzyma codziennie, przez to vhce zeby ktoś mi cos powiedział na temat odżywek takich jak gainer zeby je sobie brac przed treningiem i uzupełnić to diete , a masa juz moim zdaniem powinna z tego samoego rpzyjsc posiłek + gainer i powinno być dobrze nie chce miec wyników jak kulturysta to [...]

wygląda ok ale nie ten dział Powinieneś założyć ten temat w ODŻYWIANIE a nie ODCHUDZANIE co do diety przed treningiem daj paraboliczny ryż. przy redukcji powinieneś raczej grillować piec mięso a nie smażyć....lub smażyć na teflonie Pozdroo

Im wiecej "wiadomo co" tym wiekszy katobolizm ,a co za tym idzie spadki . Osobiście jak wpiłem większą ilość (bo teraz nie pije) to tak jakbym 2 treningi do tyłu był nie pij podskoczy z powrotem.Poza tym sprawdzaj przed treningiem ale po rozgrzewce PS.http://www.sfd.pl/Alkohol_-_jak_zmniejszyć_skutki_przedawkowania-t355640.html